Ни для кого не секрет, что фрукты и ягоды очень полезны. Они являются источником витаминов и содержат множество питательных веществ. Но многие новоиспеченные мамы задаются вопросом, какие фрукты можно есть на ГВ. Ведь некоторые из них способны вызвать у малыша аллергию или колики. Давайте разбираться в этом вопросе.

 

Свойства фруктов в период ГВ

Какие фрукты можно есть кормящей маме? На самом деле список довольно обширный. И сейчас мы поговорим об основных свойствах фруктов и ягод, которые разрешены при ГВ:

  • Яблоки. Это самый безопасный фрукт, который не несет никакого вреда. Их можно вводить в рацион в запеченном виде с первых дней жизни малыша. Свежими яблоки уже можно употреблять спустя месяц. Они содержат большое количество клетчатки, кальция, железа, йода и других полезных компонентов. 

  • Бананы. Являются прекрасным источником энергии, дают заряд бодрости, а также содержат так называемый гормон радости – серотонин. 

  • Груши. Содержат фолиевую кислоту, клетчатку и множество витаминов. Низкокалорийный продукт. Чтобы у ребенка не появились колики, лучше предварительно их почистить.

  • Черешня, вишня, шелковица. Эти ягоды содержат витамин С и другие полезные компоненты. Являются отличными антиоксидантами.

  • Персики. Способны повышать настроение и стрессоустойчивость, поскольку содержат магний. Кроме того, персики являются полезными для мозга ребенка.

  • Смородина. Содержит большое количество витаминов. Сначала ее желательно вводить в виде компотов и морсов, наблюдать за реакцией малыша, а затем уже употреблять в пищу и сами ягоды.

  • Абрикосы. Содержат огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

  • Дыни и арбузы. Содержат большое количество воды, а поэтому очень полезны при ГВ, ведь вода помогает увеличить количество грудного молока. Но есть их лучше в сезон – август-сентябрь.

Также вы можете добавить в свой рацион соки и компоты. Для начала готовьте свежевыжатые соки и наблюдайте за реакцией ребенка. Такие напитки являются полезным источником витаминов и минералов. К тому же они помогут немного разнообразить ваш рацион. 

Важно! Какие именно можно фрукты при грудном вскармливании? Наиболее полезными являются сезонные плоды. Но если период лактации припал на зиму, то в этот период тоже можно найти множество полезных и безопасных для здоровья малыша плодов.

 

Какие фрукты нужно есть с осторожностью на ГВ?

Можно ли есть фрукты кормящей маме? Ответ однозначный – нужно. Но есть такие плоды, которые следует вводить в рацион в период лактации с осторожностью. А именно:

  • Красные ягоды. Их не рекомендуют употреблять в первые три месяца жизни малыша. А после того, как вы их попробуете, необходимо внимательно следить за реакцией крохи.

  • Экзотические. Они не являются привычными продуктами для нас, поскольку растут не в наших широтах. Соответственно, реакция малыша на них может быть негативной. Кроме того, такие фрукты могут обрабатывать химикатами, чтобы они не испортились при транспортировке.

  • Виноград. Является полезным источником витаминов, но может вызывать колики и диарею у малыша. Поэтому важно вводить виноград постепенно в маленьких количествах.

  • Цитрусовые. У некоторых малышей может быть непереносимость цитрусовых, поэтому вводить их следует постепенно и внимательно следить за реакцией ребенка.

Важно! Негативную реакцию у малыша могут вызывать не только новые фрукты и ягоды, но и коровье молоко, яйца, сыр и другие продукты. Поэтому важно добавлять новые блюда в меню по одному в 2-3 дня и следить за реакцией ребенка.

 

Перекусы для кормящей мамы

Какие фрукты можно кормящей маме, и как их вводить в рацион? Мы подготовили для вас подборку полезных перекусов:

  • Фрукты. Это должна быть одна небольшая порция – до 100 грамм. Можно выбрать банан, яблоко, арбуз, персик.

  • Овощи. Желательно выбирать полезные овощи, на которые у ребенка нет аллергической реакции. Например, брокколи, цветная капуста, салат из моркови и баклажана, кабачок и так далее. Этот перекус даст маме нужное количество энергии, и не вызовет реакцию у малыша.

  • Злаки. Кусочек цельнозернового хлеба отлично справится с утолением голода. 

  • Молочные продукты. Это может быть стакан молока. Только очень важно проследить за реакцией крохи.

  • Белки. Съешьте кусочек курицы или отварной белой рыбы, чтобы утолить голод.

 

Реакция малыша на фрукты и ягоды

Реакцию малыша на разные фрукты и ягоды очень легко отследить. Если новый продукт ему не подходит, у крохи будет появляться отрыжка, бурление в животике, он станет беспокойным и плаксивым. Такая реакция может быть на колики. Ребенок испытывает неприятные ощущения. Также следите за тем, чтобы у него не было запоров, диареи, рвоты. Все это свидетельствует о том , что продукт ему не подходит. Чтобы точно понять, на какой именно фрукт такая реакция, следует вводить по одному новому продукту 1 раз в 2-3 дня. Также мы рекомендуем перед введением в рацион новых фруктов и ягод проконсультироваться со специалистом.

 

Консультации по ГВ

Мы разобрались с тем, какие фрукты можно кормящей маме. Но в том случае, если вы заметили, что малышу что-то не подходит, или у него есть непереносимость определенных компонентов, и вы не можете разобраться в причине, мы рекомендуем вам записаться на консультацию по ГВ в клинику “Первая Маммология”. Наши опытные и высококвалифицированные специалисты помогут вам решить любую проблему и дадут развернутые ответы на все интересующие вас вопросы. Для записи на прием звоните к нам по контактному номеру телефона.