Любая новоиспеченная мама с особым трепетом относиться к своему рациону. И это вовсе неудивительно, поскольку Далеко не все продукты можно есть на ГВ. На некоторые блюда у малыша может появиться нежелательная реакция, а некоторые и вовсе негативно влияют на количество молока. При этом младенцу необходимо получать витамины вместе с молоком матери. А большое количество полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Так какие же овощи можно есть при ГВ? Давайте разбираться.

 

Какие овощи допускаются при ГВ?

Овощи, которые можно есть кормящей маме:

  • Свекла. Этот продукт является полезным и низкокалорийным, поэтому его разрешено есть на ГВ. Но следует помнить, что он может вызывать аллергию. Следите за реакцией малыша после введения в рацион этого продукта.

  • Картофель. Можно кушать в умеренных количествах. Лучше его готовить на пару или запекать. 

  • Морковь. Отличный источник витаминов. Также важно следить за реакцией малыша.

  • Капуста цветная или брокколи. Содержит большое количество полезных веществ, но лучше готовить на пару.

  • Баклажан. Идеальное блюдо для сбалансированного рациона.

  • Кабачки. Помогают выводить токсины из организма. Разрешены на ГВ, а также отлично подходят в качестве первого прикорма.

  • Сельдерей. Рекомендуется при вздутии живота у малыша.

  • Сладкий перец. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение зеленому и желтому перцу.

Важно! Если у вас есть проблемы с ЖКТ, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом, какие овощи можно при ГВ именно вам.

 

Какие овощи следует употреблять с осторожностью?

Есть ряд продуктов, которые следует на ГВ есть с осторожностью. А именно:

  • Помидоры. В них содержится большое количество витаминов и минералов, но они могут вызвать аллергию. Поэтому лучше отдавать предпочтение желтым сортам.

  • Огурцы. Полезные овощи, но они могут вызывать газики.

  • Лук и чеснок. Придают молоку специфический вкус. Нередко дети отказываются от груди после того, как мама съела лук или чеснок.

  • Белокачанная капуста. Может спровоцировать колики, поэтому лучше ограничить ее употребление.

Вышеперечисленные овощи кормящей маме не стоит исключать из рациона. Просто необходимо их употреблять с осторожностью и следить за реакцией ребенка.

 

Основные правила приема овощей при ГВ

Мы разобрались, какие овощи можно есть кормящей маме, а теперь давайте рассмотрим основные правила их употребления:

  • Каждый новый продукт вводите не чаще, чем раз в три дня.

  • Не добавляйте к овощам соусы.

  • Старайтесь употреблять в пищу органические продукты с огорода, а не из супермаркета.

  • Старайтесь готовить еду на пару. Не ешьте сырые или жареные овощи.

  • Тщательно мойте продукты перед употреблением.

Важно! Помните о том, что если вы планируете замораживать овощи, разморозка допускается только один раз. Повторно размораживать нельзя.

 

Консультация специалиста

Если вам необходима помощь в составлении своего рациона, или вас беспокоят другие вопросы, касающиеся малыша и грудного вскармливания, мы вам рекомендуем записаться на консультацию по ГВ в клинику Первая Маммология”. Наши опытные специалисты помогут вам составить меню, расскажут о том, как стимулировать лактацию, что делать для улучшения качества молока и ответят на все интересующие вас вопросы. Для записи на прием к доктору звоните к нам по контактному номеру телефона.