Ні для кого не секрет, що фрукти та ягоди дуже корисні. Вони є джерелом вітамінів і містять безліч поживних речовин. Але багато новоспечених мам задаються питанням, які фрукти можна їсти на ГВ. Адже деякі з них здатні викликати у малюка алергію або коліки. Нумо розбиратися в цьому питанні.

 

Властивості фруктів у період ГВ

Які фрукти можна їсти мамі, що годує груддю? Насправді список досить великий. І зараз ми поговоримо про основні властивості фруктів і ягід, які дозволені під час ГВ:

  • Яблука. Це найбезпечніший фрукт, який не несе ніякої шкоди. Їх можна вводити в раціон у запеченому вигляді з перших днів життя малюка. Свіжими яблука вже можна вживати через місяць. Вони містять велику кількість клітковини, кальцію, заліза, йоду та інших корисних компонентів. 

  • Банани. Є прекрасним джерелом енергії, дають заряд бадьорості, а також містять так званий гормон радості - серотонін. 

  • Груші. Містять фолієву кислоту, клітковину і безліч вітамінів. Низькокалорійний продукт. Щоб у дитини не з'явилися кольки, краще попередньо їх почистити.

  • Черешня, вишня, шовковиця. Ці ягоди містять вітамін С та інші корисні компоненти. Є чудовими антиоксидантами.

  • Персики. Здатні підвищувати настрій і стресостійкість, оскільки містять магній. Крім того, персики є корисними для мозку дитини.

  • Смородина. Містить велику кількість вітамінів. Спочатку її бажано вводити у вигляді компотів і морсів, спостерігати за реакцією малюка, а потім уже вживати в їжу й самі ягоди.

  • Абрикоси. Містять величезну кількість вітамінів і корисних мікроелементів.

  • Дині та кавуни. Містять велику кількість води, а тому дуже корисні під час ГВ, адже вода допомагає збільшити кількість грудного молока. Але їсти їх краще в сезон - серпень-вересень.

Також ви можете додати у свій раціон соки та компоти. Для початку готуйте свіжовичавлені соки та спостерігайте за реакцією дитини. Такі напої є корисним джерелом вітамінів і мінералів. До того ж вони допоможуть трохи урізноманітнити ваш раціон. 

Важливо! Які саме можна фрукти під час грудного вигодовування? Найбільш корисними є сезонні плоди. Але якщо період лактації припав на зиму, то в цей період теж можна знайти безліч корисних і безпечних для здоров'я малюка плодів.

 

Які фрукти потрібно їсти з обережністю на ГВ?

Чи можна їсти фрукти мамі-годувальниці? Відповідь однозначна - потрібно. Але є такі плоди, які слід вводити в раціон у період лактації з обережністю. А саме:

  • Червоні ягоди. Їх не рекомендують вживати в перші три місяці життя малюка. А після того, як ви їх спробуєте, необхідно уважно стежити за реакцією крихітки.

  • Екзотичні. Вони не є звичними продуктами для нас, оскільки ростуть не в наших широтах. Відповідно, реакція малюка на них може бути негативною. Крім того, такі фрукти можуть обробляти хімікатами, щоб вони не зіпсувалися під час транспортування.

  • Виноград. Є корисним джерелом вітамінів, але може спричиняти коліки та діарею в малюка. Тому важливо вводити виноград поступово в маленьких кількостях.

  • Цитрусові. У деяких малюків може бути непереносимість цитрусових, тому вводити їх слід поступово й уважно стежити за реакцією дитини.

Негативну реакцію в малюка можуть викликати не тільки нові фрукти та ягоди, а й коров'яче молоко, яйця, сир та інші продукти. Тому важливо додавати нові страви в меню по одній на 2-3 дні та стежити за реакцією дитини.

 

Перекуси для мами, яка годує груддю

Які фрукти можна мамі-годувальниці, і як їх вводити в раціон? Ми підготували для вас добірку корисних перекусів:

  • Фрукти. Це має бути одна невелика порція - до 100 грамів. Можна вибрати банан, яблуко, кавун, персик.

  • Овочі. Бажано вибирати корисні овочі, на які в дитини немає алергічної реакції. Наприклад, броколі, цвітна капуста, салат із моркви та баклажана, кабачок тощо. Цей перекус дасть мамі потрібну кількість енергії, і не викличе реакцію у малюка.

  • Злаки. Шматочок цільнозернового хліба відмінно впорається з угамуванням голоду. 

  • Молочні продукти. Це може бути склянка молока. Тільки дуже важливо простежити за реакцією крихітки.

  • Білки. З'їжте шматочок курки або відвареної білої риби, щоб вгамувати голод.

 

Реакція малюка на фрукти та ягоди

Реакцію малюка на різні фрукти і ягоди дуже легко відстежити. Якщо новий продукт йому не підходить, у крихітки з'являтиметься відрижка, бурління в животику, вона стане неспокійною і плаксивою. Така реакція може бути на коліки. Дитина відчуває неприємні відчуття. Також стежте за тим, щоб у неї не було закрепів, діареї, блювоти. Усе це свідчить про те, що продукт їй не підходить. Щоб точно зрозуміти, на який саме фрукт така реакція, слід вводити по одному новому продукту 1 раз на 2-3 дні. Також ми рекомендуємо перед введенням у раціон нових фруктів і ягід проконсультуватися з фахівцем.

 

Консультації щодо ГВ

Ми розібралися з тим, які фрукти можна мамі, що годує. Але в тому випадку, якщо ви помітили, що малюкові щось не підходить, або у нього є непереносимість певних компонентів, і ви не можете розібратися в причині, ми рекомендуємо вам записатися на консультацію з ГВ у клініку "Перша Мамологія". Наші досвідчені та висококваліфіковані фахівці допоможуть вам розв'язати будь-яку проблему і дадуть розгорнуті відповіді на всі запитання, що вас цікавлять. Для запису на прийом телефонуйте до нас за контактним номером телефону.