Будь-яка новоспечена мама з особливим трепетом ставиться до свого раціону. І це зовсім не дивно, оскільки Далеко не всі продукти можна їсти на ГВ. На деякі страви у малюка може з'явитися небажана реакція, а деякі й зовсім негативно впливають на кількість молока. При цьому немовляті необхідно отримувати вітаміни разом із молоком матері. А велика кількість корисних речовин міститься в овочах і фруктах. Так які ж овочі можна їсти під час ГВ? Давайте розбиратися.

 

Які овочі допускаються під час ГВ?

Овочі, які можна їсти мамі, що годує груддю:

  • Буряк. Цей продукт є корисним і низькокалорійним, тому його дозволено їсти на ГВ. Але слід пам'ятати, що він може викликати алергію. Слідкуйте за реакцією малюка після введення в раціон цього продукту.

  • Картопля. Можна їсти в помірних кількостях. Краще її готувати на пару або запікати. 

  • Морква. Відмінне джерело вітамінів. Також важливо стежити за реакцією малюка.

  • Капуста цвітна або броколі. Містить велику кількість корисних речовин, але краще готувати на пару.

  • Баклажан. Ідеальна страва для збалансованого раціону.

  • Кабачки. Допомагають виводити токсини з організму. Дозволені на ГВ, а також чудово підходять як перший прикорм.

  • Селера. Рекомендується при здутті живота у малюка.

  • Солодкий перець. Фахівці рекомендують віддавати перевагу зеленому і жовтому перцю.

Якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, які овочі можна під час ГВ саме вам.

 

Які овочі слід вживати з обережністю?

Є низка продуктів, які слід на ГВ їсти з обережністю. А саме:

  • Помідори. У них міститься велика кількість вітамінів і мінералів, але вони можуть викликати алергію. Тому краще віддавати перевагу жовтим сортам.

  • Огірки. Корисні овочі, але вони можуть викликати газики.

  • Цибуля та часник. Надають молоку специфічного смаку. Нерідко діти відмовляються від грудей після того, як мама з'їла цибулю або часник.

  • Білокачанна капуста. Може спровокувати коліки, тому краще обмежити її вживання.

Перераховані вище овочі мамі-годувальниці не варто виключати з раціону. Просто необхідно їх вживати з обережністю і стежити за реакцією дитини.

 

Основні правила прийому овочів під час ГВ

Ми розібралися, які овочі можна їсти мамі, що годує груддю, а тепер розгляньмо основні правила їх вживання:

  • Кожен новий продукт вводьте не частіше, ніж раз на три дні.

  • Не додавайте до овочів соуси.

  • Намагайтеся вживати в їжу органічні продукти з городу, а не з супермаркету.

  • Намагайтеся готувати їжу на пару. Не їжте сирі або смажені овочі.

  • Ретельно мийте продукти перед вживанням.

Важливо! Пам'ятайте про те, що якщо ви плануєте заморожувати овочі, розморожування допускається тільки один раз. Повторно розморожувати не можна.

 

Консультація фахівця

Якщо вам необхідна допомога в складанні свого раціону, або вас турбують інші питання, що стосуються малюка і грудного вигодовування, ми вам рекомендуємо записатися на консультацію з ГВ у клініку "Перша Мамологія". Наші досвідчені фахівці допоможуть вам скласти меню, розкажуть про те, як стимулювати лактацію, що робити для поліпшення якості молока і дадуть відповідь на всі запитання, які вас цікавлять. Для запису на прийом до лікаря телефонуйте до нас за контактним номером телефону.